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大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來【年末出清】說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本Perfect Body高效率自我雕塑魅力體格，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧【博客來排行榜數獨推薦書單】

說明：

描述：

想要擁有令人稱羡的完美體格，是不是非得上健身房鍛鍊不可？透過本書的課程安排，不用花大錢、不需要另聘專任教練，在家一樣也可以雕塑出結實健壯的身材！書中的訓練課程，從最短三週的初階課程開始，循序漸近設計出三個月的完整重量訓練計劃，以step by step的動作圖解方式，加上重點提醒，即使新手也能輕易上手。訓練計劃從不需要使用任何器材的健身方法，到使用如椅子、保特瓶等垂手可得的器材，你會驚訝的發現：原來重量訓練也可以這麼簡單就達到效果！經過三個月的鍛鍊，你一定可以看到健身的成果，但好還要更好，本書特別為進階者，配合最經濟實惠的健身器材-彈力繩，另外規劃一套具挑戰性、更能達到塑造完美體格的進階課程，還可以與高級課程交替操作，擁有健壯體格外，更能讓自己的體能大大提升。除了實用的運動步驟和訓練課程，正確的飲食及營養補充對策，是雕塑理想體格不可偏忽的重點，怎麼吃能最有效增長肌肉，並享有健康體態，書中都有淺顯易懂的說明。無論你健身的目的是要消除身上的贅肉、還是要雕塑漂亮的肌肉線條，只要有了這本書，輕鬆鍛鍊健美體型一點都不難！作者簡介黃薰隆

• 曾任：NASM個人指導、AFAA有氧老師、AFAA重訓指導員、AFAA個人指導、AFAA檢定官、AFAA重訓教官、PADI急救證、BTS課程指導員
• 現任：中華民國健身運動協會秘書長、專業顧問、師資培訓教官
• 體適能資歷十二年，曾任各大健身俱樂部有氧教學、亞力山大俱樂部運動主任，並多次擔任電視節目、政府機關、企業團體、醫療機構的體適能指導老師，擁有豐富的教學經驗，並積極推廣全民運動的正確觀念。
  
  須知：
  
  
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    已追蹤作者：[修改]

    
    
    

    
    
    

    
    
    

    
    
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    作者： 黃薰隆，易博士編輯部
    
    新功能介紹
    
    
  • 出版社：易博士出版社
    
    新功能介紹
    
    
  • 出版日期：2003/11/22
  • 語言：繁體中文
  
  
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  2016年08月11日 20:40
  
  記者林思妤／台北報導
  
  王淑娟與連靜雯母女哭戲拼眼淚，連靜雯被讚哭點拿捏的好，絕對不輸劉雪華，而王淑娟拍哭戲像變臉，曾拍哭戲被干擾而笑場，鼻水都噴泡泡。
  
  ▲王淑娟在《白鷺鷥的願望》裡實力爆發。（圖／三立）
  
  三立、八大台灣好戲《白鷺鷥的願望》，首播收視1.91開出好成績，這次連靜雯與資深演員王淑娟、張瓊姿等合作激出火花。王淑娟這次飾演農村婦女，為了兩個女兒的幸福，為了傳統習俗的約束，在家中都扮黑臉。王淑娟則表示，這次演的過癮，有時不能上妝演出，她都甘之如飴，不在乎角色美醜，能演出精髓比較重要。
  
  王淑娟表示，這檔戲有時拍哭戲拍到虛脫，自己雖然是水龍頭，但不得不讚美一下連靜雯，她說：「靜雯很棒，隨時要哭就哭，哭點拿捏的好準確，眼淚落下準確的程度絕對不會輸劉雪華。」
  
  不論多會演出哭戲，王淑娟還是有破功的時候，她笑說以前在拍花系列作品時，正在哭的稀哩嘩啦的時候，有工作人員就偏偏從鏡頭後面經過，他雖沒說話，但是舉手投足的動作和身上披掛的東西讓王淑娟忍不住破涕為笑，而且笑到眼淚和鼻涕一起噴出來，最糗是鼻涕還噴出個大泡泡，覺得真是糗。 【博客來毛線/勾織推薦書單】
  
  
  
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